أدناه يمكنك العثور علي قواعد هامه للحد من الارتجاع المعدي المريئي والاعراض المتعلقة بارتجاع الحنجرة. من خلال الامتثال لهذه القواعد يمكنك الحد من الانزعاج المتعلقة بالامراض وأيضا تقليل أو وقف العلاجات الدوائية.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فمن المهم جدا لبيزو PERDERE
تقليل أو إلغاء أفضل:
دخان السجائر
الكحول
المشروبات السكرية/الغازية
القهوه
الاطعمه الدهنية
الاطعمه المقلية
الطماطم ومشتقاتها
البصل
الليمون
النعناع
تجنب الوجبات الوفيرة للغاية
تناول الطعام بهدوء
انتظر علي الأقل 3 ساعات بعد وجبات النوم (أو للاسترخاء)
النوم ورفع راسك:
باستخدام وساده اضافيه أو وضع وساده تحت الفراش
الراحة علي الأقل 6-7 ساعة في الليلة
أداء النشاط البدني
